رشاقة دائمة مع عشر نصائح

ـ كأس من الماء قبل كل وجبة بالإضافة إلى تناول الطعام ببطء يجعلك تأكل كمية أقل .
2ـ لا تكثرالطعام في الطبق حتى لا تضطر إلى تناول الكمية كلها.
3-الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم.
4- التقليل من تناول الحلوى والسكريات.
5-البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت. حاول أن تشرب عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.
6-شرائح البطاطا المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية في الزيت.
7ـالتقليل من إضافة المايونيزفي الأكل
8ـ يفضل تناول خبر الشعير الأسمر الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.
9ـ حاول التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة
. 10ـ تناول الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.

مشكـور ، وجزاك الله الف خيـر ، وإن شاء الله الكل بستفيـد

شكرا لمروركم الرائع والمميز
الذي عطر متصفحي بنفحات الرياحين
جل احترامي وتقديري

شكرا لكل من ساهم في ابراز المنتدى

بارك الله فيكم
شكرا لمروركم الكريم

تحياتي

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

بارك الله فيكم
شكرا لمروركم الكريم

تحياتي

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

مشكور وجزاك الله Evil or Very Mad

شكراً لك على النصائح القيمة

شكراً احسنت

يسلمووو على النصائح ا

» نصائح صحيحه
» نصائح العظماء كي تقترب من السعادة
» لكل العرايس 8 نصائح للحفاظ على شعرك قبل الزفاف